La condición básica para una dieta adecuada es evitar una fuerte sensación de hambre, porque una persona que tiene mucha hambre se preocupa menos por lo que come y cuánto come.
Como medida preventiva para evitar el hambre, es necesario suministrar al cuerpo y al cerebro una pequeña cantidad de comida a lo largo del día, porque a veces una persona come poco durante el día y come más por la tarde y por la noche.
La clave para una dieta deportiva saludable es el consumo de una dieta variada y nutricionalmente valiosa que incluya cinco grupos de alimentos básicos: frutas, verduras, cereales, proteínas sin grasa, productos lácteos bajos en grasa y ricos en calcio.
Trate de incluir al menos tres grupos de alimentos en cada comida para que su dieta sea equilibrada y rica en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos.
¿Cómo es tu menú de todo el día?
¿Con qué frecuencia comes cada comida?
¿Cómo evitar comer en exceso por la tarde / noche?
Me gustaria conocer tu opinion y ayudarte a comer mejor
Recuerda que una dieta nutritiva puede tener un efecto positivo en nuestros genes, retrasar las enfermedades crónicas y promover la salud de por vida.
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